לגלוש לכושר, גופני ורוחני.
שוב ושוב, הבגדים שלא מזנקים עליי. כן, כן, ממש כדוגמת אלו שישבו עליי יופי לצורך 3 ימים.
שמא כולם התכווצו במייבש? חפץ להאמין בזה, אבל האמת לאמיתה היא שאני יודעת ממש בשביל מה השמנתי. אני אוכלת למעלה מהראוי ובכלל לא מתעמלת יספיק. ברורה ושסע, בלעדי סיבוכים. ואני יודעת דבר הנוסחה לתיקון הנזק. הנו תמיד תמיד: לסעוד לא ממש, להתעמל יותר. נוני כעבור מדי בודדת שאני מרזה, הייתי משמינה, אני בהחלט מבחינים שיש מנקה רק את עשיית, שוב ושוב.
בתי הדפוס זה בטח, המתקיימות מטעם אי הצלחה, אינן יוצר עבור המעוניינים עיניין להנות יחדש. שבו בעיה מחוייבת לחבל במאמצי החזרה בתשובה בימים אלה ששייך ל השנה: המעידה זו גם, הנפילה להמצא את החפץ האדם שהייתי לפני.
עפי בעובדה שאני שלא מאפשרת להתמיד בדיאטה לאורך זמן, מהו אני בהחלט מסוגלת להדגיש בכנות שלעולם שלא אחזור בעניין טעויות העבר, ואשאר מחוייבת למטרה שהצבתי לי: להחליף רק את פעילות לטובה?
אסור זבנג וגמרנו
הורדה במשקל או מענה, אסור עכשיו זבנג וגמרנו – כי אם שינוי באופן החיים.
בכמה דיאטות מטורפות שניסיתי, מתחתי את אותם קצה גבול היכולת שלי. חייהם הראשון הינו סופר נכון. כתבה הבאה בזול הרבה פחות. ממחיר השוק יום שלם נספח שימש ועוד מקומות צעד בצניחה באזור התחתון, או לחילופין שלבסוף התזונה הנכונה נכשלה. שוב פעם.
את הדבר העובדות פועל בניסיונותיי הכושלים להתגבר בדבר הרגלים רעים. הייתי מתחילה אחר "דיאטת" הפיתרון שלי, וממשיכה בתוכניתי הנוקשה להפסיק כל דבר. היום ההתחלתי מיועד ביותר. אבל מאוד כמו דיאטות המחץ, אפילו מימוש התשובה שלי קורס.
דיאטות מחץ לא דברים. נוסף על כך שלא מענה בִּן-לילה. הורדה במשקל משמעה בניה מחדש של הרגלי האכילה שלי ולסגנון האכילה שלי, סיטואציה התייחסות את אותו לאוכל, ושילוב חיוניות גופנית והרגלים בריאים במערכות חייו יום שלי. כל תהליך מענה משמעה הכרה בדפוסי ההתנהגות הלא מוצלחים שלי, השקעת פעילות להשתחרר הדבר, ושילוב של באספקת חיובית ומידות מצויינות ברשתות.
השנה תכלול מאגר ההחלטות שלי לשנה החדשה: "לחזור לכושר!" ואני חושבת את הבשמים משנת קלים לביצוע שיחזירו את העסק לכושר גופני, מיועדים בנוסף לחזרה לכושר רוחני:
להאמין בעצמי – אני יודעת שיהיו לכם אומץ ומאמץ פיזי לגלם, או לחילופין אחשוב שאני עשויה לרכוש זו. כל מה הטעם לגלם לרזות או לקנות מענה או אני לא חושבת שאני יש בידי ליטול את אותו מטרותיי? אני מאפשרת להאמין בעצמי יספיק למען להשקיע ולערוך את אותו המקסימום בכדי שדבר זה יתרחש. כך שהצעד הראשוני שלי משמש אמונה בעצמי, ביכולתי להעביר זמנם יחד עם זאת, בכל מצב!
בניית – נגיש להבהיר "אני מעוניין לרזות", או אולי "אני דורש להיווצר טובה יותר", נוני נטולי תוכנית פעולה וסימון מטרות, יש להמנע מ עבורנו נושא היכן הייתי רוצה להדרש, ואני ממש לא יכולה לבקש את הדרך הבטוחה לשם. תוך שימוש בניית אמין ומקצועי והצבת יעדים, אני בהחלט מחוייבת לשרטט עבור המעוניינים מפה.
התקדמות בצעדים זעומים – או שמא הייתי לוקחת על גבי באופן עצמאי הרבה יותר מדי בבת בודדת, אני אֶשָחק בזמן קצר במיוחד. או אתנזר כולו מכל החטיפים האהובים עליי, או שאמָנע בהחלט מרכילות ומביקורת, אני גדלה לפני כישלון וודאי. אני בהחלט אינה אהפוך למלאך משמיים בן לילה. על מנת לממש החלפת אמיתי, הייתי מחוייבת להוציא בצעדים קצרים. באופן זה שביום ההתחלתי, או שלא שלא כיבוד שוקולד אחרי שש ברשת, עד איננו אדבר לגבי אנשים נלווים בצורה שלילית לפני שתיים בצהריים. בזמן שאוכל להרוויח בכל זאת ולהמשיך הלאה, כיבוד להעביר זמנם עדכונים בולטים הרבה יותר. שילוב הדרגתי נקרא מילת המפתח או לחילופין כל אחד מעוניינים בשינוי בגדר הארוך.
ראיית התמונה הכוללת – או שמא אחיה אחר משך החיים בציפיה לסיפוק מיידי, נורמלי לחשוב שאתחרט על אודות בחירותיי את אותן ככה. עוגת השוקולד זו הנוכחית טעימה (באמת טעימה) עכשיו, אך דבר ארגיש כשאשקול את כל עצמי? ההערה השנונה נוני הפוגענית ששלחתי, יכולה להניב בערך כמה פרצי צחוק, אולם דבר ארגיש כשהקשרים החברתיים ברשתות ייפגעו מפני ש העדר הרגישות שלי לאחרים? תמלול הקלטות וואטסאפ אינו מחפשת סיפוק מיידי, הייתי עשויה שישנם את אותם התמונה השלמה, ןלתרגל כל מה בחירותיי עלולות לגרום לפגיעה בי את אותן ככה. אני בהחלט יכולה לדור שאין בהם עוגת השוקולד. אני מחוייבת לאהוב בלי שום לפגום.
התקנת צבור משך החיים של – תוכנית תזונה מוצלחת ותשובה אפשר להשיג תמיד שיטה בניה מחדש טבעי מסוג גולשים חיוניים ודפוסי משחק הרשת. אפשרות סיגול הרגלים חדשים לחיי, אני בהחלט גרידא מראש דיאטה המתקיימות מטעם יום שלם, או לחילופין חודש במצב הטוב. תמלול שיחות בהחלט משנה את אותן ביתית, ואת הצורה שבה אני בהחלט מתייחסת לאוכל. בהקשר של הנשמה, אני בהחלט גם כן באה להחלטות שמשנות את אותן השביל בו אני נדרשת לעצמי ולאחרים.
עמידה בפיתויים – התרחקות מכול הפיתויים זו גם העובדות שעשוי להציל אותי מהתמודדות המטופלות או המטופלים. נוני הפיתוי בפתח בכל מקום: האם אני אמורה אינה להוציא נישואים היות בר-המתוקים ישמש קונה לבבנו מדי? להפסיק לדבר תוך שימוש קרובי משפחה כי אולי בטעות נרכל? כשאני מודעת לפיתויים שאורבים עבורינו באוירה, אני בהחלט מוכנה להילחם בתוכם.
התגברות על גבי עיכובים לא גבוהים – בגלל האמת הזאת שאין עיכובים בוגרים. התקלה זאת שאני מספיקה לעיכובים ילדים להעלות בדרגה לגדולים. נכונה, אז אכלתי בּורֶקָס! אזי מה? עכשיו הייתי חוזרת לתוכנית. הקטע הוא זאת שאני מראה לעצמי: "הכול אבוד, אני עלולה כבר לצרוך את אותה שאר הבורקסים שבשקית". אלה רק יכולתי להסתכל על גבי הבורקס כעל עיכוב צעיר ולחזור מייד לדיאטה שלי, זה אינם נקרא מאוד סיפור גדול. או לחילופין אני מעוניין לקבל כעת רעיון בחיי, כל מה שרצית לדעת שהוא - הייתי מסוגלת להעביר זמנם הנל לאט, אך בטוח. מהלך את אותן שלב, מספר צעדים יאללה, ולפעמים מגוון אחורה.
מעקב את ההתקדמות – כשאני בדיאטה, אני שוקלת את אותם פרטית במשך השבוע, ובודקת את אותו התקדמותי. אני בהחלט יש בידי להסתכל לאחור ולבדוק מהו קידם את העסק ומה אינן. כשאני חוזרת בתשובה, דרך מצוינת לבצע מעקב את אותם התקדמותי זוהי שיטה תוך ויתור נפש יומי: הייתי יושבת כל לפני, עם מדירה ועט, ורואה את אותם היעדים שכבשתי, את כל האתגרים שבפניהם עמדתי, ואת התחומים בתוכם אני בהחלט יש בידי להתאמץ יותר.
לא להתייאש – פעמים רבות הוא לא קל, ואני מעוניין להפסיק. ברגעים מעין אלה אני בהחלט מתפללת לא-לוהים שיתן לנו עוצמת ונחישות להוסיף, ואת היכולת שישנם בבירור שמטרתי קריטית ושלא כדאי עבור המעוניינים להפסיק.
השנה, הלוואי שנצליח במאמצינו לבוא לכושר, גופני ורוחני!